晚上睡不着```怎么办???~~!!!
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/26 14:22:14
晚上躺在床上 闭上眼睛 可怎么都睡不着 一闭眼 就会不自觉的去想到好多东西 然后就耽误了睡眠 有时半夜2点才睡着 怎么办 ??? 急!!!
1、适当运动。
2、生活规律。
3、睡前不要剧烈运动,不要吃东西,可以喝点牛奶,不要看刺激性强的节目或书籍。
4、调整心态,放松自己。
数羊:1、2、3、4、5、6、7、8、9........就睡着了ZZZzzz~!
睡前不要剧烈运动,看让人烦闷的书籍。喝的温牛奶或蜂蜜水
喝点热牛奶
白天没事的话来个5公里越野你就能睡着了!!
临睡前喝点热牛奶,很有效的.